学院マメ知識 - 日本ボディーケア学院
雪の日の疲労
2012年01月24日 [記事URL]
マッサージスクールの今日の様子です。
一面を雪に覆われた東京では、経絡リンパマッサージの講義が
行われています。
外からは時折、いつもと違う「ガリガリ」と車のタイヤの音がします。
凍結した路面を運転するのは疲れますが、歩く場合も同じですね。
いつもの道を何倍もの時間をかけて、すべらないよう歩いていると
全身に力が入っていることに気づきます。
今日の生徒さんは、そんな硬くなった体を互いにマッサージし合い
ほぐすことが出来るので今日も気持ちよく眠れることでしょう。
早歩きのポイント２
2012年01月23日 [記事URL]
どうですか？
早歩きできましたか？
日頃からスポーツをしている方でも、
実は、「早歩きが出来ない」という方がいます。
その「早歩きが出来ない」とはどんな状態かというと、
ほとんどの人が「スピードを出して歩く事ができない」という事なのです。
では、なぜスピードを出して歩く事がでないのでしょうか？
それにはいつくか原因があるのですが、
もっとも多いものは
脚と腕の連動が上手く出来ていないからです。
多くの人は、早く腕を振る事はできるのですが、
それにタイミング良く脚が動いてくれないのです。
この状況を私たちは
「キネティックチェーンの連動が上手く言っていない」といいます。
キネティックチェーンとは、筋肉がチェーンのように指先から、
足先まで連動している事を表してます。
一本の棒ではなく、また一本の線でもないのです。
一本のチェーンというのがポイントです。
チェーンとは細長い「輪っか」が、数珠のように連なっていますよね。
だから、一つ一つが同じ方向に捻じれながら連なっている。
という感じです。
このキネティックチェーンのつながりが、とても大事になるのです。
さて、このお話はこれから、なんども私のお話の中に
出て来ると思いますので、ぜひ覚えておいてくださいね。
では、具体的な対策をお話していきましょう。
正しく歩いてもっとキレイに、もっとカッコ良くなるための第一歩！
「スピードを出して歩く事ができない」という問題を克服するために、
どうやったら早く歩けるようになるか！
最初に、このキレイとカッコいいのベースとなる
「キネティックチェーン」を意識し、強化しながら歩く方法をお教えしましょう。
まずは、その場で立ちあがり、足踏みしてください。
その時、両手も地面と水平になるまで大きく前後に振ってください。
昔、小学校で練習した運動会の時の行進みたいな歩き方です。
１・２、１・２、１・２・・・とまずはリズムよく３０回。
その３０回が終わったら、
次は、太ももを無理のない程度に上げながらまた３０回。
１・２、１・２、１・２・・・
その時にリズムよく足踏みができるようなら、
徐々にスピードを上げて行ってください。
最初は決して無理する必要はありません。
※ 私は、この足踏みのことを《ハイスピード足踏み》と読んでいます。
さて、その時、スピードが上がってくると、
どちらかに傾いたりしませんでしたか？
もし、そういうことがある場合は、その傾いた方の腰の力が、
弱い可能性があります。
または、そちら側の腰を痛めた経験があるかもしれないのですが、
あなたはどうですか？
このハイスピード足踏みをすると、
弱い腰がどちらなのかが分ります。
また、キネティックチェーンを基準に考えると、
カラダが傾いた方の反対の脚と、傾いた方の腕の
キネティックチェーンの連動が弱いともいえるのです。
例えば、ハイスピード足踏みをして、
カラダが左へ傾いた場合は、左の腰が弱いか、また、痛めた経験があり、
左腕と右脚とのキネティックチェーンの連動が悪いといえるのです。
そして、今後、このアンバランスを意識しながら、
ハイスピード足踏みを継続して行なっていただくと、
左の腰が強くなり、また、左腕と右足のキネティックチェーンの連動がよくなり、
ウエストラインが徐々に引き締まってくると同時に、
ぽっこりお腹の方は、これがへっ込んできますよ。
また、このハイスピード足踏みは有酸素運動でもあるので、
毎日、少しずつでも行なっていただけると、
ダイエット効果も期待できますよ。
※キネティックチェーンとは。
筋肉がチェーンのように指先から、足先まで連動している事を表わした言葉
早歩きのポイント１
2012年01月23日 [記事URL]
マッサージスクールの生徒さんにも、よくお話するのですが、
私は歩くのがとても早いです。
もちろん、いつも歩く時には、私が指導している
骨盤ウオーキングを実践するため。
という事もありますが、もう一つは、私は大阪人だからです。
あなたもご存知かと思いますが、
大阪人の歩くスピードは、日本で一番早い！
と、言われています。
が・・・
この所、少し変化があるような気がします。
それは、若者の歩くスピードです。
最近の大阪の若者の歩くスピードが
とても遅くなっているように思います。
大阪校の近くにある、大阪の中心街の一つ「心斎橋商店街」を歩くと、
昔は私のスピードで歩いても「人をガンガン抜き去る」
という事はなかったのですが、
最近は、一人で歩いたりすると、もう「ごぼう抜き」です。
どうやら大阪の若者は、歩くスピードが遅くなっているようです。
さて、東京ではどうでしょう！
今、東京にいるのですが、東京駅周辺、秋葉原周辺を私が歩くと、
もちろん、私が圧倒的に早いです。
しかし・・・
時々、東京では、私を追い抜いてゆく、早歩きの人がいるのです。
この人達は、ただ単に、仕事で急いでいる。
という感じではありません。
どうやら、歩きながらエクササイズする利点を知っている人達のようです。
私が東京に本格的に進出した１０年前、
私を追い抜く人など、全くいませんでした。
しかし、最近は
健康のため、またエクササイズの一環として
早歩きに取り組んでいる人が増えているようです。
そして、そのような人が東京から増えています。
やはり、東京の人は、一歩前を行っている人が多いのかな？
と、感じました。
しかし、いずれ大阪の若者も歩くスピードが早くなって来ると思います。
但し、それは大阪人の特性としてではなく、
エクササイズとしての早歩きが浸透して来た時になるのでしょうね。
さて、この早歩きはホントにいいんです。
それでは、ここからは早歩きのポイントについてお話しましょう！
もちろん、骨盤を意識してのお話です。
しかし、その前に、歩き方、すなわちウォーキングについて
少しふれておきます。
今、多くの人がウォーキングに注目していますが、
それは！
正しく歩けば、健康になれる。
正しく歩けば、脚がキレイになれる。
正しく歩けば、カッコ良くなれる。
正しく歩けば、ダイエットにもつながる。
と、正しい歩き方が健康やキレイに大きな影響を与える事を、
今は、女性だけではなく、男性も含め多くの方がご存知だからです。
以前にも、歩き方に関して、私がメルマガで投稿した時、
次の日に、十数名の方々から、歩き方に関してのご感想や、
貴重なご自身の体験等を頂きました。
この場にてお礼を述べさせて頂きます。
ありがとうございました。
また、アマゾンで「ウォーキング」と検索すると１０７５冊の本がヒットします。
「骨盤矯正」では、２６３冊ですから、
ウォーキングに関しての書籍が、いかに多いかが分かります。
そして、それだけウォ―キングに関して、関心のある方が多い事が分かりますね。
さて、ウォーキングに関しては、それぞれの見方、
考え方、そして歩き方がいつくかあると思いますが、
これからお話する事は、私がずっと実践している方法ですので、
効果の程はバッチリです。
ぜひ、今後、皆さんがウォーキングを行う際の
参考にしてくだされば嬉しいです。
それでは、早速、お話していきます。
■ あなたは早歩きができますか？
すなわち、走るのではなく、早く歩く事ができますか？
どれくらい早く歩けますか？
今から外に出て、思いっきり早く歩いてみてください。
「もうこれ以上、早く歩けない！」という所までスピードを上げて、
歩いてみてください。
その時、なぜこれ以上スピードが出ないのかを考えてみてくだい。
具体的には、体のどの部分がそのスピードを鈍らせているのかを
チェックしてみてください。
そこに、あなたのウィークポイントが隠されているのです。
敵を知り、己を知れば百戦危うからず。
と、言われます。
今回は、自分の敵は自分の中に潜んでいる訳です。
ぜひ、あなたのウォーキングのスピードアップを妨げている
体のパーツがどこなのかを、チェックしてみてください。
夏に合わせて今から準備しましょう
2012年01月23日 [記事URL]
マッサージスクールの今日の様子です。
月曜日の今日、大阪校ではＫ-ｂａｌｌインストラクター養成講座の
講義が行われています。
この講座は、谷口学院長が書かれた≪「脚にはさむだけ！」骨盤ボールダイエット≫
（マキノ出版）でご紹介していますエクササイズを一般の方にお教えできる
インストラクターを養成しています。
本でご紹介しているエクササイズはもちろん、さらに応用したエクササイズや
さらに強化したエクササイズ、逆に、もう少し楽にできるエクササイズなど
いろいろアレンジしたエクササイズを理論を加えてお伝えしています。
このようなインストラクター養成講座を受講したインストラクターは
各地の公民館やカルチャー教室で教えていますが、
教室が開講する数ヶ月前に決まることが多いようです。
今からですと、ちょうど、夏前の講座に間に合うのではないでしょうか。
インストラクターに認定されてからの活躍も応援していきます！
明るい方へ
2012年01月22日 [記事URL]
マッサージスクールでは、コミュニケーションについても
アドバイスをさせていただいています。
マッサージの技術や理論が大切なことがもちろんですが、
第一印象や言葉づかい、立ち振る舞いなども重要です。
さて、大阪の自宅近くに、あるスーパーマーケットがあったのですが、
先月、大手のスーパーマーケットがそこを買い取ったようで、
全面改装されました。
そのスーパーは、私がいつも散歩している道沿いにあるので、
中に入ってみました。
すると、以前とまったく印象が違うのです。
お店のレジの位置や棚の配列はそれほど
変わっていないのですが、以前とは全く印象が違うのです。
何が違うのかと、その場で考えてみました。
すると、ある事に気付きました。
それは・・・
明るさ！
です。
以前のスーパーも、決して暗いとは思いませんでしたが、
今は、その明るさが圧倒的に違うのです。
ただ、電灯を増やしただけではないようです。
壁の色、また床の色。
全てが明るいのです。
棚に並べてある野菜までも、とても新鮮に見えます。
そして、スーパーの中全体がともて暖かく感じるのです。
そこで、ある事を思いだしました。
以前のスーパーは、暗くはなかったのですが、
どことなく寒い感じがしたのです。
この大手のスーパーは、
恐らくその辺りもちゃんと計算しているのだと思います。
今、このスーパーは連日、たくさんの人でにぎわっています。
やはり人も虫と同じように、明るい所、
そして暖かく感じる所に集まるのですね。
そう考えてみると、明るい所、暖かい所に人が集まるのは
お店だけではありません。
人も明るい人の所に、また暖かい人の所に集まりますよね。
暗い人が悪い。
という訳ではありませんが、今回のスーパーを見ていて、
人を集めるためには、やはり明るく、暖かくなければならない
と改めて感じました。
私の仕事は、人と人との仕事なので、
暗いよりは、明るい、そして暖かい方がいいですよね。
私は、暖かいかどうかは分かりませんが、
根っから明るいので、この仕事には
向いていたのかもしれません。
こんな事を言うと、
「私は暗いからダメなんだ・・・」
と、思う人がいるかもしれません。
しかし、工夫しだいで暗い人は明るくなれます。
日本ボディーケア学院には、時々、暗い人も来ます。
でも、少しアドバイスするだけで、グッと明るくなります。
また、これを聞けば、明るい人はもっと明るくなります。
そして、
「私は暗い・・・しかし、できれば明るくなりたい」
と、思っている人にはとても役に立ちます。
ここまで書いたので、私も文章として残しておきたいので、
また、この事についてお話してみますね。
2012年01月22日 [記事URL]
マッサージスクールの今日の様子です。
昨日より幾分、寒さが緩んだ東京では、
谷口学院長による「目標設定セミナー」が行われています。
実は、目標設定についてお伝えするセミナーは、昨年末に行いました。
それは、２０１２年の目標設定は、２０１２年になる前には済ませておかないと
スタートがスムースに出来ないからです。
しかし、一日ではお伝えきれなかった内容があり、
また、年末のセミナーはどうしても都合がつかなかった生徒さんのために
再度、１月に行うことにしたのです。
今日も１０時から１７時までの６時間、
内容の濃いセミナーになりそうです。
雪降る土曜日の講義の様子
2012年01月21日 [記事URL]
マッサージスクールの今日の様子です。
東京校では、経絡マッサージ本科コースの講義が、
そして大阪校ではＰＮＦストレッチ整体の講義が行われています。
昨日、今日ととても寒く雪もちらちら降っていますが、
こんな寒い時期は、つい動きも小さくなってしまいますし
運動もあまりしなくなる方が多いのではないでしょうか。
そうなると、血流が悪くなり体がこったり
疲れが取れにくくなったり冷えたり・・・ということがあります。
ですので、冬こそマッサージをしてもらって血流をよくしたり
整体でかたくなっている関節を動かしてもらったりすると効果的です。
また、暖かい部屋の中でも出来る骨盤矯正エクササイズは
セルフケアに役立ちますね。
勢い衰えぬ骨盤矯正
2012年01月20日 [記事URL]
マッサージスクールでは、エクササイズをしながら
自分で骨盤矯正を行うDVD教材も販売しインストラクターも養成していますが、
いや～本当に凄いです！
嬉しいような、困ったような、そんな気分です。
私が２００７年から「セルフ骨盤矯正エクササイズＤＶＤ」を
販売し始めてからもう４年が経ちますが、
まだまだ「骨盤」ブームの勢いはとどまる所を知らない！
って感じです。
私の２冊目の本「脚にはさむだけ！骨盤ボールダイエット」の
重版分が昨年１２月から書店に並び始めました。
それをチェックし、機会があれば書店の店長さんにご挨拶するために、
書店を回っているのですが、
書店を回る度に「骨盤」関係の本がまたさらに増えている事に気付きます。
毎週、１冊くらい増えているのではないでしょうか？
これだけ増えてくれば、書店に訪れる方も、
「骨盤は気になるものの、一体、どれを買ったらいいのか？」
と、迷っている事と思います。
これは私にとっては日々、ライバルが増えているので、
ちょっと困ったものですが、
もっと大きな目から見ると「骨盤」ブームは、
どうやらブームから「健康、美容＝骨盤」という考え方が、
定着してきたと言っても良いのではないでしょうか。
そうだとしたら、これはとても嬉しい事です。
本や雑誌が売れて来ると、当然「骨盤」に関して、
そのエクササイズや体操を自分でやってみたり、
また、整体師やセラピストにやってもらいたい。
という人が、今まで以上に増えて来るはずです。
私のメルマガを読んでくださっている方のなかには、
整体師、セラピスト、そしてエステティシャンの方も多いので、
まだ「骨盤矯正」に取り組んでいない方は、
ぜひ、この機会に「骨盤矯正」の勉強を始めてみてはどうですか？
また、以前からセラピストの仕事に挑戦したい、
また、いつかはそのような仕事に転職したい。
と、思っている方も、いつかは「骨盤矯正」を
マスターする必要がある事を覚えておいてください。
冷たい足先にうれしい経絡リフレクソロジー
2012年01月20日 [記事URL]
マッサージスクールの今日の様子です。
東京校では、経絡リフレクソロジーの講義が行われています。
今日は雨と聞いていましたが、細かい雪が降る冷たい朝となりました。
そんな日は足先が冷たくなるのですが、
経絡リフレクソロジーをすると末端まで暖かくなります。
足にも「気・血」の通り道があり、経絡リフレクソロジーでは
足の反射区とともに経絡にもアプローチをしています。
生徒さんは、ご自宅でご家族やお友達に練習をさせてもらいますが、
様々な効果を実感しているようです。
また、見た目にも違いがありますので、
施術前と後とに写真を撮られていますが、画像でみるととても分かるのです。
自分の体におきかえる
2012年01月19日 [記事URL]
マッサージスクールの今日の様子です。
大阪校では、経絡マッサージ本科コースの講義の２回目の講義が
行われています。
当スクールでは、この経絡マッサージを基本コースと
位置付けておりますので、ここで、マッサージをする上で必要な
筋肉や骨格についてやお客様がお持ちの症状などについてお話します。
特に、筋肉や骨格につおいては早い段階でお話します。
普段は聞きなれない言葉が理論の講義では出てきますが、
自分の体のことでもありますので、興味深い内容です。
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