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女性らしいカラダのポイント

2012年02月28日

マッサージスクールの実技講義でも、呼吸については注意するよう

常に指導していますが、呼吸はセラピストに限らず大切です。

今では骨盤矯正＝ダイエット。

そして、ダイエット＝体重減少。

というイメージを多くの方が持たれています。

そして、

「谷口先生のセルフエクササイズを行えば、

体重が減るのですか？」

というご質問をよく頂きます。

多くの方が私が考案したエクササイズに関心を持って下さって、

しかも、多くのご質問をして下さる事はとても嬉しい事なのです。

しかし、私達が行なっているセルフ骨盤矯正エクササイズ、

また、骨盤ボールダイエットでは、

残念ながら、実践して下さった全ての皆さんが

「体重減少する」

というものではないのです。

もちろん、このエクササイズで「体重が１０キロ落ちた！」

という方もいらっしゃいますが、

まだまだ１００％という訳ではありません。

しかし、

正しくエクササイズをマスターし、それを３週間続けていただければ、

７０％以上の方が、

「ウエストが細くなった！」

「下腹がへっ込んだ！」

「体のラインがよくなった！」

と、いって頂けるようになってきました。

また、その方々の多くが体重はそれ程、変っていないけれど、

これらの変化を感じていただける事により、

「以前より、とても女性らしいカラダになれた！」

と、喜んで下さる声も同時にいただく事があります。

これからは

ダイエット＝体重減少

だけではく、

ダイエット＝「女性らしいカラダになる事」

というイメージが広がってきたほうが、より楽しいし、

より健康的ではないのかな。

と、私は思っています。

さて、私達のエクササイズが「より女性らしいカラダになれた！」

と言っていただけるポイントがあるので、

今日はそれをご説明しておきます。

それは・・・

呼吸です。

それは、腹式呼吸です。

特に、女性にはこの腹式呼吸の効果は絶大です。

なぜなら、多くの女性の方は、お腹ではなく

胸で呼吸する事が多いからです。

だから、お伝えするとおり腹式呼吸ができるようになれば、

それだけで「お腹」の筋肉を使う事ができるのです。

それではここから、一番、分かりやすいシンプルに行える

腹式呼吸のやり方をお教えしましょう。

まず、床、またはベッドの上向けで横になってください。

そして、両手を下腹に置き、

約５秒くらい、ゆっくり鼻から息を吸い、

約５秒くらい使って、ゆっくり鼻から息を吐いてください。

その時、、息を吸った時は、お腹、特に下腹を

大きくふくらませてください。

そして、吐く時には、お腹をぺっちゃんこ

になるように、息を鼻から吐き切ってください。

これを朝晩、ベッドやお布団の中で、

行ってみてください。

腹式呼吸のイメージを掴めると思います。

そのイメージが掴めてきたら。

ベッドやお布団以外、

例えば、仕事中などでも、この呼吸法を行ってみてください。

一週間くらい続けると、かなりお腹がへっ込んできます。

しかし、鼻から吸って、鼻から吐く。

というのが少し難しいと思う人もいらっしゃると思います。

そのように感じた方は、まずは鼻から吸って、

口から吐いて腹式呼吸のイメージを掴んでください。

そして、慣れてきたら、ぜひ鼻から吸って、鼻から吐く、

腹式呼吸に挑戦してみてください。

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