睡眠障害の一般的な改善方法と経絡ヘッドケアについて

2023-06-03　2023-06-04

現代社会に生きる私たちの中には、睡眠障害と向き合う人が増えています。それが健康に及ぼす影響は大きいですが、手軽に取り入れられる一般的な改善方法があります。

まずは「深呼吸」です。心地よい疲労感を感じ、眠りにつきやすくなるよう、日常生活の中で意識的に深呼吸をしてみてください。

次に、「適度な運動」も重要です。体力を適度に消耗することが良質な睡眠を促します。ただし、就寝前の数時間は避けてください。それは、運動により体温が上がり、その後下がることで睡眠が促されるからです。

さらに、「カフェインの摂取を控える」ことも有効です。覚醒作用のあるカフェインは、コーヒーや紅茶などに含まれています。

それでも睡眠障害が改善しない場合、一歩進んだ方法として「経絡ヘッドケア」をお試しいただきたいと思います。

経絡ヘッドケアは、頭部の経絡のストレッチを中心に、心身のリラクゼーションを促し、睡眠の質を高める施術法です。自身や家族の睡眠環境を改善したいと願う方には、この方法がおすすめです。

興味をお持ちの方は、日本ボディーケア学院が提供する経絡ヘッドケア講座への参加をご検討ください。詳細はこちらのURLからご確認いただけます。