女性らしいカラダのポイント

マッサージスクールの実技講義でも、呼吸については注意するよう 常に指導していますが、呼吸はセラピストに限らず大切です。 今では骨盤矯正＝ダイエット。 そして、ダイエット＝体重減少。 というイメージを多くの方が持たれています。 そして、 「谷口先生のセルフエクササイズを行えば、 体重が減るのですか？」 というご質問をよく頂きます。 多くの方が私が考案したエクササイズに関心を持って下さって、 しかも、多くのご質問をして下さる事はとても嬉しい事なのです。 しかし、私達が行なっているセルフ骨盤矯正エクササイズ、 また、骨盤ボールダイエットでは、 残念ながら、実践して下さった全ての皆さんが 「体重減少する」 というものではないのです。 もちろん、このエクササイズで「体重が１０キロ落ちた！」 という方もいらっしゃいますが、 まだまだ１００％という訳ではありません。 しかし、 正しくエクササイズをマスターし、それを３週間続けていただければ、 ７０％以上の方が、 「ウエストが細くなった！」 「下腹がへっ込んだ！」 「体のラインがよくなった！」 と、いって頂けるようになってきました。 また、その方々の多くが体重はそれ程、変っていないけれど、 これらの変化を感じていただける事により、 「以前より、とても女性らしいカラダになれた！」 と、喜んで下さる声も同時にいただく事があります。 これからは ダイエット＝体重減少 だけではく、 ダイエット＝「女性らしいカラダになる事」 というイメージが広がってきたほうが、より楽しいし、 より健康的ではないのかな。 と、私は思っています。 さて、私達のエクササイズが「より女性らしいカラダになれた！」 と言っていただけるポイントがあるので、 今日はそれをご説明しておきます。 それは・・・ 呼吸です。 それは、腹式呼吸です。 特に、女性にはこの腹式呼吸の効果は絶大です。 なぜなら、多くの女性の方は、お腹ではなく 胸で呼吸する事が多いからです。 だから、お伝えするとおり腹式呼吸ができるようになれば、 それだけで「お腹」の筋肉を使う事ができるのです。 それではここから、一番、分かりやすいシンプルに行える 腹式呼吸のやり方をお教えしましょう。 まず、床、またはベッドの上向けで横になってください。 そして、両手を下腹に置き、 約５秒くらい、ゆっくり鼻から息を吸い、 約５秒くらい使って、ゆっくり鼻から息を吐いてください。 その時、、息を吸った時は、お腹、特に下腹を 大きくふくらませてください。 そして、吐く時には、お腹をぺっちゃんこ になるように、息を鼻から吐き切ってください。 これを朝晩、ベッドやお布団の中で、 行ってみてください。 腹式呼吸のイメージを掴めると思います。 そのイメージが掴めてきたら。 ベッドやお布団以外、 例えば、仕事中などでも、この呼吸法を行ってみてください。 一週間くらい続けると、かなりお腹がへっ込んできます。 しかし、鼻から吸って、鼻から吐く。 というのが少し難しいと思う人もいらっしゃると思います。 そのように感じた方は、まずは鼻から吸って、 口から吐いて腹式呼吸のイメージを掴んでください。 そして、慣れてきたら、ぜひ鼻から吸って、鼻から吐く、 腹式呼吸に挑戦してみてください。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本ボディーケア学院