今年も熱い！骨盤矯正

マッサージ学校でも、骨盤矯正エクササイズの インストラクターを養成していますが、 この春から、女性誌を中心に　《骨盤矯正》　特集がまた増えているようです。 私の感覚では昨年より特集が増えたばかりか、その特集のページ数も、 昨年より増えていると思います。 これは明らかに、今年、骨盤矯正ブームが再び来る。 いえ、もう来ているという証明で、各雑誌社がしのぎを削って、 特集の精度をあげている事が分かります。 どれも、とても良い特集に仕上がっています。 そして、ある共通点があります。 それは「大きな筋肉にアプローチをするエクササイズの紹介」が、 増えているという事です。 骨盤矯正を使って、カラダのラインをキレイにしたり、ダイエットする時、 大きな筋肉へまっ先にアプローチした方が、 効果を実感しやすいので、恐らく今年の骨盤矯正の流れは、 その辺りを狙っているのだと思います。 また、その時のポイントは「下半身」で、お尻の筋肉、太ももの筋肉を 中心としたエクササイズを紹介している事が多いです。 しかし・・・ 骨盤矯正といいながら、最近の傾向は、ほとんどがエクササイズというより トレーニングで、また、どれもかなりハードです。 これが本当にちゃんとできれば、必ず効果がでるだろうな～ というものが多く、その反面、これを続ける事は、 あまり運動をした事がない人にはちょっと難しそう。 というのがほとんどです。 例えば、少し古くなりますが、クロワッサンの６月１０日号の表紙には 「下半身を鍛えれば痩せられる」という文字がドンと書かれています。 そして、ここで紹介されているエクササイズの多くが、 「スクワット」でした。 スクワットは確かに効果がありますが、正しい指導をしてもらわないと、 初めての方には、かなり難しいのです。 しかし、下半身を鍛えるには、やはりこれが一番なので、 今日は、正しいスクワットをするための、一つ前のエクササイズを お教えしましょう。 まず、肩幅より少し広く脚を開き、足の指先を４５度外側に開きます。 そして、両方のかかとの下に折り畳んだ高さ５cmくらいのタオルをひきます。 そして、そのまま膝を曲げて屈伸運動をしてください。 その時のポイントは３つ。 ■　背筋を出来る限りのばす事。 ■　目はスクワットする前に前方を見つめ、 　　その位置から下がらないようにする事。 ■　曲げた膝が、足先よりも出ないようにする事。 まずは、無理する事はないので、少しずつ行ってください。 尚、私が最近、チェックした雑誌をfacebookにアップしてみました。 改めて見たら、ちょっと恥ずかしかったですが、 「仕事」という事でよろしくお願いします。 ◎　日本ボディーケア学院のfacebookはこちら！ ⇒　http://goo.gl/kjVKh 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本ボディーケア学院