骨盤矯正インストラクター

『セルフ骨盤矯正エクササイズ』

場所：橋本スポーツクラブ　２Ｆスタジオ

◎参加された方の感想
※ エクササイズをされてみて、その前後で身体の変化を感じられましたか？
・ 身体が軽くなった。
　Ｈ．M様

・ 背中のあたりがかるくなった感じがしました。
　Ｎ．M様

・ 身体が気持ち良くなった気がする。
　Ｔ．Ｔ様

・ 体の筋が伸びて、筋肉がゆるんだ状態、スッキリです。　
　Ｍ．Ｅ様

・ 体がスッキリした感じがします。
　Ｕ．Ｋ様

・ 体が軽くなったのと温かくなりました。
　Ｔ．Ｙ様

・ 腕が上がるようになりました。（五十肩で痛くて上がらなかったです）
　Ｙ．Ｅ様

・ 体が軽くなったような気がします。腹式呼吸がおなかにききました。
　Ｈ．Ｔ様

・ 左側が動きにくかったのですが、それなりに動ける様になりました。
　 腹筋の時、呼吸の仕方が変だったけど、少し出来る様になった。
　Ｓ．Ｅ様

※ 全体を通してご意見、ご感想
・ はげしいスポーツの様ではないし、少しの時間でもあれば出来そうに
　 思えました。つづけて筋肉を少しでもきたえればいいと思いました。
　 Ｏ．M様

・ 力を入れる部分（おなかとか背中とか・・）足の位置や向きなど
　 細かい部分をどんどんおしえてほしい。
　Ｈ．M様

・ 楽しくわかりやすく出来て良かったです。
　Ｎ．M様

・ 体が軽くなりました。
　匿名　様

・ リラックスするような音楽が流れているといいと思いました。
　Ｍ．Ｅ様

・ 指先まで温かくなり、体がのびました。家にいていかに体を動かして
　いないか、よくわかりました。家でも時間をみつけてがんばります。
　Ｔ．Ｙ様

・ 体がポカポカとあたたかくなり、ひえ症が解消できるのではと思いました。
　 Ｙ．Ｅ様

・ 便秘に効くエクササイズが知りたいです。
　Ｈ．Ｔ様

・ もう少し時間をかけてやりたかったです。
　Ｓ．Ｅ様

目指せサイズダウン！
セルフ骨盤矯正エクササイズパーソナルアドバイス

開催日：2012年1月
場所：長崎県　美容室GRANDE

◎サイズ変化
週に１回の指導を、３ヶ月継続した結果、
ウエスト　５ｃｍ減！　体重　４ｋｇ減！を達成しました！

『セルフ骨盤矯正エクササイズ』

開催日：2012年1月14日（土）　
場所：東京成徳大学中学高等学校PTA講演会
　　　　　　　　　　　　　　《参加者９１名》

◎参加された方の感想
○激しい動きではないのに、筋肉に効いた気がして、疲れました。
◯すじが伸びた～～という気がして痛気持ちよかった。
◯体が軽くなりました。
◯インストラクターの皆さんのスリムな体型を見て、やる気になりました。

『からだキレイに！健康に！セルフ骨盤矯正エクササイズ』

開催日：2012年1月13日（金）　10時～11時半
場所：和歌山県橋本市紀見地区公民館

◎参加された方の感想
①　今日『セルフ骨盤矯正エクササイズ』セミナーに参加されて、その前後で身体の変化を感じられましたか？
・少しやわらかくなりました。
　（Ｋ．Ｍ様）

・動きにくかった方の足があがりやすくなった。
　（Ａ．Ｕ様）

・体がかたかったほうが少し柔らかくなったように思います。
　（Ｄ．Ｕ様）

・左側がやりにくかったのが比較的楽にできるようになった感じがする。
　（Ｉ．Ｍ様）

・楽になった。肩コリがましだ！
　（Ｆ．Ｍ様）

・体がのびた感じがしました。　
　（Ｎ．Ｎ様）

・身体が軽くなった様な感じがする。
　（Ｎ．Ｋ様）

・最初のエックスのエクササイズで軽く足があがるようになりました。
　（Ｔ様）

・体が軽い。　
　（Ｈ．Ｈ様）

・体がやわらかくなった。
　（Ａ．Ｒ様）

・体がほぐれてやわらかくなった感じがしました。
　（Ｄ．Ｍ様）

・筋肉が痛いような体が軽くなったような感覚。足が上がりやすくなった。
　（Ｔ．Ｈ様）

・体がかるくなったような・・スッキリした。
　（Ｔ．Ｋ様）

・動きやすくなった。
　（Ｕ．Ｎ様）

・体が軽くなった様な気がします。
　（Ｋ．Ｙ様）

・最初は左右で動きが違いましたが、最後にやるとだいぶ同じ感じで
　動かせるようになったと感じました。
　（Ｓ．Ｕ様）

・肩が軽くなった。腕が上がり易くなった。
　（匿名　様）

・なんだか体がスッキリしました。
　（匿名　様）

② 参加されてのご意見、ご感想をどうぞ。また、今後もこのようなエクササイズがあれば参加したいとお思いですか？
・ダイエット本は何冊か持っていてもやり方が合っているのか不安を
　抱きつつやってました。実際、先生を前にしてやるとわかりやすいし、
　正しいやり方でできるので良かったです。
　（Ｋ．Ｍ様）

・楽しく体を動かせてよかったです。
　（Ａ．Ｕ様）

・初めての骨盤エクササイズだったのですが、子どもが寝てる時に
　またじっくりとしたいと思います。
　（Ｄ．Ｕ様）

・毎日通いたい！
　（Ｆ．Ｍ様）

・続けられれば体の動きがよくなるような気がしました。
　（Ｎ．Ｎ様）

・出産して骨盤がゆるんでると思うので、今日は改めて骨盤の矯正が
　出来て良かったです。
　（Ｎ．Ｋ様）

・ストレス解消になり、とても楽しかったです。普段体をうごかさないので
　エクササイズはしんどいのもありましたが楽しかったです。
　（Ｔ様）

・楽しかったです。時間に余裕ができたら（本格的にエクササイズを）したいです。
　（Ｈ．Ｈ様）

・右手とか左向き・・とか方向の説明がわかりづらい時がありました。
　（Ｄ．Ｍ様）

・とても楽しく体を動かせました。
　（Ｔ．Ｈ様）

・いつか（本格的にエクササイズを）習いたい。
　（Ｔ．Ｋ様）

・エクササイズの完全パターンを習いにいきたい。
　（Ｕ．Ｎ様）

・終わった後気持ちも軽くなりました。家でもやってみたいと思います。
　エクササイズを今後習いたい。
　（Ｋ．Ｙ様）

・普段あまり使わない部分をつかって、体がのびた（？）ように思います。
　よかったです。今すぐには（子どもも小さく）できませんが、いつか本格的に
　エクササイズをしたいです。
　（Ｓ．Ｕ様）

・半年に１回でもずっと企画してほしい（主催の市への要望）値段にもよるが、
　本格的にエクササイズをしてみたい。
　（匿名　様）

・とても分かりやすい説明でした。今後も本格的にエクササイズをしてみたいです。　
　（匿名　様）

『セルフ骨盤矯正エクササイズ』

開催日：2011年12月
場所：大阪体育大学

『
セルフ骨盤矯正エクササイズ』

開催日：2011年12月10日（土）　10時～11時半
場所：大阪市住吉区民センター

◎参加された方の感想
今日はありがとうございました。
楽しくエクササイズ出来て大満足です
（31歳　Kさん）

次回までに頑張って成果を出せるようにがんばりますね
（33歳　Iさん）

Q1.今日の講習会はいかがでしたか？
とても分かりやすく、楽しかったです。
（31歳　Kさん）

日頃、運動不足なのが自覚できつつ、それでもなんとか
ついていける運動なので続けていけそうです。
（33歳　Iさん）

Q2.exerciseをする前と後で体の変化などはありましたか？
身体の芯からポカポカして、軽く感じました。
（33歳　Iさん）

肩の凝りも少し楽になった気がします。
（31歳　Kさん）

Q3.こういった講習会が継続的にあれば参加したいですか？
是非参加したいですっ！
（31歳　Kさん）

もちろん、続けて行きたいです。宜しくお願いします。
（33歳　Iさん）

『セルフ骨盤矯正エクササイズ』

開催日：2011年11月22日（火）　10時～11時
場所：堺市　浅香山東小学校

◎参加者の皆様のご感想
・骨盤エクササイズは初めてで、以前からとても興味が
　あったので勉強になりました。エクササイズの後は、
　体が軽くなり、バランスも良くなって気持ちよかったです。

・はじめは少し怖かったのですが、だんだん楽しくなり、
　やりにくかった動きもやりやすくなっていたので、びっくりしました！

・普段あまり体を動かさないので、久々に動いて気持ちよかったです。
　今日教わったことを忘れず、出来る範囲で頑張りたいです。

・子供が小さくて姿勢が悪くなっているので、今回やって
　家でも試してみたいと思います。体がかたくて痛いところが
　かなりありました。産後太ったのでダイエットのためにも
　やりたいと思います。

・体操をしてから最初にやりにくかった動きもやりやすくなり、
　少しのことでだいぶ違うんだな～と思いました。
　冬の間にウォーキング頑張ります！

・色々なエクササイズを教えて頂き、とても参考になりました。
　特に良かったと思うのは、寝ころんで脚を左右に倒す体操が
　気持ちよかったです。

・無理なく出来るストレッチがほとんどで楽しくできました。
　先生のお話もわかりやすくて楽しかったです。

・ウォーキングの指導までして頂き、日々の生活でも実践して
　いこうと思います。

・意識しながら、ながら体操　続けていこうと思います。

・日ごろの運動不足解消にとても勉強になりました。

・説明もわかりやすく、今回参加できて良かったです。

・普段意識していない部分を動かして、すごく気持ちが良かったです。

・歩き方など、意識していきたいと思います。

・気分転換になって、心が明るくなりました。

『セルフ骨盤矯正エクササイズ』

開催日：2011年11月19日（土）　１０時～１１時半
場所：亀田小学校　体育館

◎参加者の皆様のご感想
〇セミナーの最初と最後で動きのチェックをしましたが、
　どのような変化がありましたか？
・スムーズに動くようになった気がします
　（ＫＭ様）

・思っていたより左右の歪みがありびっくりしました。
　日頃から少しずつでも左右のバランスをとるように心がけていましたが、
　方法が違っていたのですね・・
　（ＮＥ様）

・姿勢がよくなった気がします。ウエストが少し引き締まった気がします。
　うれしいです。
　（ＯＡ様）

・身体が揺るがず、姿勢をキープできました
　（ＫＡ様）

・右側と左側の足の上がり方が楽になった
　（ＨＹ様）

・だいぶ体がうごくようになった気がする
　（ＦＫ様）

・スムーズに（動きが）出来るようになりました
　（ＩＭ様）

・肩と背中のこりが楽になりました
　（ＩＹ様）

・最後のチェックの時は楽に出来た気がしました
　（ＧＭ様）

・身体の動きがよくなって、お腹まわりがスッキリしたような気がしました。
　動かすことのない部分を使ったからでしょうか？
　（ＹＥ様）

・最初は片足で５秒立っていられませんでしたが、終わりの時は両足とも
　立っていられたので、ビックリです！
・片足でのバランス保持がやりやすくなりました
・身体が柔軟になった
〇セミナーの感想をお聞かせください
・楽しかったです
　（ＫＭ様）

・少々きついところもあるように思いましたが、筋力アップを図りたいという
　気持ちがわきました
　（ＮＥ様）

・日々の積み重ねだと思うので、できる限り少しずつでも続けられたらと思います
　（ＯＡ様）

・普段体験できないことができたので、リフレッシュできました。
　ありがとうございました。
　（ＫＡ様）

・何か（歯磨き・料理等）をやりながらの運動なら続けられそうです
　（ＨＹ様）

・また機会がありましたら、是非参加したいと思います
　（ＩＭ様）

・時々家でやってはいるのですが、骨盤の運動は大変参考になりました
　（ＩＹ様）

・ちょっとした時間でできそうな動きばかりだと思うので、テレビを見ながら
　やってみようと思います
　（ＧＭ様）

・日々の生活におわれて、なかなかストレッチをしないので、
　とても楽しかったです
　（ＹＥ様）

・家でもできそうなので、参加させて頂き良かったです。

・このようなセミナーは初めてでしたが、先生も優しく、とても楽しくできました。
　ありがとうございました。

・わかりやすい説明で楽しく参加できました

・普段動かせない筋肉を動かせてとてもよかった。出来る限り家庭でも続けたい

『
セルフ骨盤矯正エクササイズ』

開催日：2011年11月9日（水）
1部　9時45分～10時45分
2部　11時～12時
場所：千寿第八小学校　ＰＴＡ成人委員会活動主催

◎参加者の皆様のご感想
〇セミナーの最初と最後で身体の変化がありましたか？
・身体が温まって、すっきりしました
　（ＳＹ様）

・最初はやりにくい方がどっちかわからなかったのですが、最後のチェックで
　わかりました。右手・左足がやりにくかったです
　（ＴＫ様）

・身体が軽くなり、ほぐれた感じがしました
　（ＭＫ様）

・身体が伸びたような気がします
　（ＴＹ様）

・最初の対角線のストレッチが終了後はスムーズになりました。
　ちょっとした時にできそうで良かったです。やります！
　（ＮＹ様）

・肩こりが少しラクになったかも？
　（ＯＲ様）

・右と左で差があったのが、少しなくなった気がします
　（ＫＭ様）

・左側面が弱点のようでした
　（ＹＲ様）

・身体の動きが大分軽くなったのを実感しました
　（ＹＡ様）

・スムーズにうごくようになったのが実感できました
　（ＡＹ様）

・最初よりもふらふらせず、しっかりストレッチできました
　（ＭＭ様）

・身体がポカポカ温かく、最後に対角をした時楽にできました
　（ＭＹ様）

・安定した姿勢がとれた
・最後の方がスッキリした
・身体の動きがラクになった
　（ＡＡ様）

・動きやすくなった。ゴキゴキ身体がならなくなりました
　（ＮＭ様）

・身体がすっきりして動かしやすくなった。
　使ってない筋肉が柔らかくなったようです。
　（ＫＭ様）

・動きが楽になった
　（ＴＭ様）

・腰まわりはけっこう痛くなった。体が火照り、効いている感じがした
　（Ｔ様）

・すでに筋肉が痛い！
　（ＡＭ様）

・身体が動かしやすくなった。首も軽くなった
　（ＳＦ様）

・始まる前は寒かったのですが、身体が温かくなり、血流が良くなった気がします
　（ＫＡ様）

・全身があたたかくなった
　（ＮＹ様）

・最後が少し楽にできた気がしました
　（ＭＨ様）

・背面が動きやすくなった
　（ＭＮ様）

・動きが楽になった
　（ＯＹ様）

・動かしやすくなった気がしました
　（ＴＳ様）

・背筋が伸びた感じがして、楽にできる気がした
　（ＦＳ様）

・最初は左がやりづらかったけれど、左右差がなくなったように思う
　（ＹＴ様）

・腹筋を使って動く感じがわかった
　（ＭＣ様）

・身体が動きやすくなった
〇セミナーの感想をお聞かせください
・是非また参加したいです
　（ＳＹ様）

・先生の説明もとってもわかりやすくて、明るい雰囲気で参加できました。
　楽しかったです！！
　（ＴＫ様）

・１時間という短い時間に大変わかりやすく、簡単にできる方法を教えて
　頂けたと思います
　（ＭＫ様）

・とても良かったです。わかりやすかったです
　（ＴＹ様）

・正直ハードでしたが、おもしろかったです。ボールもやってみたいです。
　２部ありがとうございました
　（ＮＹ様）

・もう少し続けてみようと思います
　（ＯＲ様）

・とても気持ちよかったです。以前ヨガをやっていたのですが、やめてしまうと
　続かないので、これはぜひ継続したいです
　（ＫＭ様）

・とっても楽しみにしていたので、あっという間の１時間でした。
　次回は是非もっと長い時間で♡
　（ＷＡ様）

・とてめおわかりやすく、楽しくて良かったです
　（ＭＭ様）

・楽しく身体を動かすことが出来ました
　（ＭＹ様）

・毎日続けられそうな内容でした
　（ＭＭ様）

・久しぶりにストレッチしたら自分の体が思うように動かないのを実感しました。
　日々のストレッチ運動はすこしづつでもやったほうがいいと思いました
・楽しく身体を動かせた。続けていきたい
　（ＡＡ様）

・楽しかったです。簡単な体操なので、あとは自分がどれだけ続けられるか
　心配です。でもがんばりたいです
　（ＮＭ様）

・楽しかったです。１時間でも十分な運動した気になった
　(ＫＭ様)

・もっと色々やってみたいと思いました
　(ＴＭ様)

・とてもわかりやすい説明とどこに効いているのかを言ってくれたのが、
　意識しながらできたので良かった！
　（Ｔ様）

・初めてやる動きがあってよかった
　（ＡＭ様）

・とても勉強になりました。このような機械がないとなかなか身体を動かすことが
　できないので、本当にありがたく思います
　（ＫＡ様）

・今後につなげたいです
　（ＮＹ様）

・普段全然運動をしていないので、これを機に家でやってみようと思います
　（ＳＹ様）

・楽しかった。もうすっこし色々やりたかったです
　(ＭＨ様)

・簡単にできそうなものだけでも続けてみたい
　（ＴＳ様）

・とてもわかりやすくて楽しくできました
　（ＦＳ様）

・気軽にできそうな内容でよかったです
　（ＹＴ様）

・じぶんの腹筋の弱さを再確認した。その時左右の動きやすさが違い、
　バランスが悪くなっているのを感じた
　（ＭＣ様）

・歪みのシステムがよくわかった。
　もう少し時間があればひとつひとつ見ていただけたのかなあと思いました
・下腹が取れると聞いて感激しました。自己流腹筋だったので、
　とても参考になりました

からだキレイに！健康に！
『
セルフ骨盤矯正エクササイズ』

開催日：2011年10月27日（木）　１０時～１１時３０分
場所：和歌山県橋本市城山台２丁目集会所

◎参加者の皆様のご感想

①　今日『セルフ骨盤矯正エクササイズ』セミナーに参加されて、その前後で身体の変化を感じられましたか？
腰が軽くなった
（Ｏ．Ｋ様）

参加前は痛かった腰の痛みがマシになりました
（Ｉ．F様）

身体が温かく、軽くなった気がしました。腕を上げることがほとんどないのできつかった。
（Ｙ．Ｋ様）

身体が動きやすくなった気がします。
（Ｎ．Ｍ様）

自分の身体の硬さがよくわかりました。
（Ｋ．Ｋ様）

② 参加されてのご意見、ご感想をどうぞ。また、今後もこのようなエクササイズがあれば参加したいとお思いですか？
よく解る説明で、自分でも少しやってみようと思う。是非参加したい。
（Ｏ．Ｋ様）

膝のエクササイズも教えてほしい。定期的にしたい。
（Ｉ．F様）

普段、不摂生しているのを痛感。自分の体を大事にしなければと反省しました。
インストラクターの方がずっと笑顔でされていたので、すごく安心してできました。
是非参加したいです。　
（Ｙ．Ｋ様）

体を動かす事があまりなくなっていたので、参加させていただいて体の筋が伸びた様な気がします。ありがとうございました。次もあれば参加したいです。
（Ｎ．Ｍ様）

自分の首が凝っているのに初めて気付きました。体のバランスが悪いのも痛感。
今日のエクササイズを覚えたいので定期的なものがあれば参加したい。開催してほしい。
（Ｋ．Ｋ様）

『セルフ骨盤矯正エクササイズ』

　開催日：2011年10月20日（木）
場所：北鹿浜小学校　ＰＴＡ主催

◎参加者の皆様のご感想
骨盤が動くようになった感じ？！　すごく参考になりました。家でもぜひ続けたいです。
（ＴＹ様）

普段、骨盤を動かしていないなぁ・・・と思いました。家でもできる体操を教えていただいて、とても参考になりました。
（ＯＲ様）

歩いているだけで、普段使っていない筋肉が動くのがわかった。楽しかったです。
（ＩＹ様）

下腹部と左右の腰の部分に軽い痛み（疲れ）がでてきた。楽しかった。必ず続けて成果をだしたい。
（ＫＨ様）

意識して歩くと、自然と骨盤が動くようになった気がします。これをきっかけに毎日続けたいです。運動不足の解消になりそうです。
（ＯＡ様）

歩くとき、意識しすぎてぎこちなさが出てしまう。楽しかったですが、子供がいなければもっと動きやすかったです！
（ＫＭ様）

初めはスムーズに動かせなかったが、少しやったら動かせるようになった。普段動かさない部分なので、辛かった。
（ＳＹ様）

背中を伸ばしたり、普段やらない動きをしたので、スッキリした感じがします。いつも運動―ストレッチなどでも2日も続かないので、今度こそ少し続けてみようと思う。
（ＭＭ様）

骨盤の動かし方が少し分かったので、家でも少し意識して使ってみようと思いました。もう少しエクササイズをやってみたかったです。
（ＡＥ様）

息を吸ったり吐いたりの腹筋は、きちんとお腹がいたくなってました。とても楽しかったです。どれも家で出来るし、長い時間がかかるわけでもないので、楽しくやっていきたいです。
（ＩＭ様）

最後歩いた時に、腰を意識して歩いたら、とっても体が気持ちよかった。日頃の運動不足を痛感しました。すごく筋肉に効いた気がする。毎日少しずつ続けて習慣化したい。
（ＩＨ様）

なかなか普段運動することがないので、これをきっかけに、是非続けてやってみたいと思います。
（ＩＹ様）

腰にきた。楽しんでできたのが良かった。
（ＯＦ様）

日頃体を動かさないので、気持ちよかったです。気持ちはやる気満々なので、1日１日と続けたいです。腰痛が治ればと思っています。
（ＷＮ様）

何となく体が軽くなった感じがした。簡単な動きが多かったので、できやすいと思いました。でも続けるのは大変だと思いました。
（ＯＳ様）